Verduras para combatir el estreñimiento de manera natural
Ya sea por trabajo o por llevar una rutina sedentaria, las personas en algún momento de nuestras vidas hemos llegado a tener problemas de estreñimiento y esto se puede presentar tanto en niños, jóvenes o en adultos.
Puedes ver también mucha más información sobre el estreñimiento🚨.
Existen diversas maneras de poder combatir y hacer frente al estreñimiento, puedes emplear frutas para el estreñimiento, laxantes naturales para el estreñimiento o también verduras para combatir el estreñimiento crónico, moderado o leve.
Las verduras cumplen un rol casi religioso en una dieta saludable por lo que debemos mantenerla presente en el menú del día a día junto con un alto consumo en fibras para mejorar nuestro cuadro de estreñimiento pero claro, siempre acompañandolo con el consumo abundante de agua.
El día de hoy te vamos a dar a conocer un listado con las verduras ricas en fibras que te van a ayudar a combatir tu estreñimiento puesto que la fibra ayuda al estreñimiento de gran manera ya que se esta manera las heces son más fáciles de eliminar.
La lechuga para combatir el estreñimiento
La lechuga siempre suele estar presente en las dietas y esto se debe a su gran contenido en fibra, razón por la cual no debería de faltar en esta lista. Además, te ayudará a mejorar los problemas con las flatulencias y al contener una gran concentración de agua, actua como limpiador de tus riñones.
La lechuga como es normal, puedes consumirla en ensaladas frescas con sal, limón y tomate. Es una receta muy simple pero a su vez efectiva para mejorar el proceso de digestión.
Las espinacas para limpiar tu sistema digestivo
La espinaca es una planta que actua como un limpiador natural y muy efectivo para tu estómago, intestinos y en general para todo tu aparato digestivo.
Lo recomendable es consumirlo en ensaladas frescas para poder aprovechar todos los nutrientes que esta contiene pero adicional a ello se puede preparar un zumo con apio y lechuga que además de limpiar tu colon te llenará de energía.
Las acelgas para evitar el estreñimiento
Las acelgas son aprovechadas para realizar ensaladas para el estreñimiento al igual que la lechuga que mencionamos, adicional a ello, suele ser recomendado a las madres gestantes ya que les ayuda a desarrollar un mejor feto.
Al ser una verdura en la cual se consume las hojas, estás contienen gran cantidad de líquidos y cumplen un rol diurético, lo que mejorará la eliminación de toxinas por medio de la orina.
El dolor abdominal causado por el estreñimiento también será calmado ya que actua como un relajante natural y facilitador de la eliminación de heces.
La zanahoria para aliviar problemas intestinales
La zanahoria es empleada para poder aliviar los dolores estomacales en niños, además de ello, su alto contenido en fibra permite que se pueda prevenir el estreñimiento tanto en niños como en adultos.
La mejor manera de comerlo es en ensaladas sin ser previamente cocidos. De esta manera será más efectivo para calmar la acidez estomacal ya que también es muy recomendado para poder calmar los problemas de gastritis.
El zumo de zanahoria también te ayudará a regular tu tracto intestinal y mejorará tu vista de manera considerable. Puedes preparar estractos con manzana, apio y lechuga luego de hacer una rutina de ejercicios.
Esta es la lista de verduras que debes incluir en tu dieta para el estreñimiento tanto en niños como en adultos, incluso si son estreñimientos leves o crónicos ya que mejorarán en gran medida el funcionamiento del tracto intestinal y evitarás malestares.
Curar el estreñimiento de manera natural es posible si cambiamos nuestra dieta y habitos alimenticios optando por recetas naturales y caseras y sobre toso consumiendo una adecuada cantidad de fibra y agua.
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